Tai Chi Ball Qigong (Dr. Yang)

နောက်ဆုံးထွက် Android OS အတွက် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။

မိနစ် 40 အခမဲ့ဗီဒီယို။ Master Yang၊ Jwing-Ming (YMAA) ဖြင့် ၃ နာရီကြာ Tai Chi Ball Qigong ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ။ အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုကို ကမ်းလှမ်းသည်။ ဤအသေးစားအက်ပ်ဖော်မတ်အသစ်ဖြင့် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

• Beginner-friendly

• တိုက်ရိုက်လွှင့်ရန် သို့မဟုတ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် နောက်ဆက်တွဲ ဗီဒီယို အခန်း ၁၂ ခန်း။

•အင်္ဂလိပ်စာတန်းထိုးနှင့်အတူအင်္ဂလိပ်နောက်ခံစကားပြော

• Tai Chi Ball သည် မည်သည့် Tai Chi စတိုင်နှင့်မဆို လိုက်ဖက်သည်။

• သင်ထွက်ခွာသွားသည့်နေရာကို ချက်ခြင်းကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

ဤတစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ Qigong လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်၏ Qi (စွမ်းအင်) လည်ပတ်မှုကို တိုးမြင့်စေမည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေ Tai Chi Ball Qigong သည် သင်၏နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Yang၊ Jwing-Ming သည် Tai Chi နှင့် Qigong တို့၏ ကမ္ဘာကျော် ဆရာကြီးဖြစ်ပြီး Tai Chi Ball Qigong ၏ လိုက်လျောရလွယ်ကူသော လှုပ်ရှားမှုများစွာဖြင့် သင့်ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသော အသက်ရှုနည်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လက်ဗလာဖြင့် ဦးစွာ လေ့ကျင့်သင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျောရိုး၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဘောလုံးကို လက်ထဲတွင် ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလေးချိန်ထပ်ထည့်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဆုံးစွန်သောပန်းတိုင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကြွယ်ဝသော Qi (စွမ်းအင်) ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန်နှင့် သင့်လက်ဖဝါးကြားရှိ နေရာလွတ်များတွင် သင့်စွမ်းအင်ကို ခံစားရန်ဖြစ်သည်။

သင့်အခမဲ့ဗီဒီယိုများမှ လေ့လာသင်ယူပြီးနောက်၊ အက်ပ်အတွင်းဝယ်ယူမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် အစအဆုံးပရိုဂရမ်ကို သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ၃ နာရီကြာ ဗီဒီယိုတွင်၊ Master Yang သည် Tai Chi Ball၊ Qigong Breathing နည်းပညာများနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို လျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် Tai Chi Ball နှင့် Rotating Patterns များကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင်ဟာ အစပြုသူပဲ ဖြစ်ဖြစ် Tai Chi ကျွမ်းကျင်ပြီးသားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ Qigong လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အပန်းဖြေခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်း၊ ခုခံအားစနစ် အားကောင်းခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစပ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သိရှိခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Tai Chi သို့မဟုတ် Taiji သည် တရုတ်မှ "Grand Ultimate fist" သို့ ဘာသာပြန်ဆိုထားသည့် Tai Chi Chuan သို့မဟုတ် Taijiquan ၏ အတိုကောက်ဖြစ်သည်။ Tai Chi သည် Chen မိသားစု၊ Wudang တောင်ပေါ်ရှိ Dao သမားများနှင့် Shaolin ဘုရားကျောင်းတို့ကို ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သော ပြည်တွင်းစတိုင် တရုတ်ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြည်းညှင်းစွာ လေ့ကျင့်သောအခါ Tai Chi သည် Qigong အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

Qi-Gong ဆိုသည်မှာ "စွမ်းအင်အလုပ်" ဖြစ်သည်။ Qigong (chi kung) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ Qi (စွမ်းအင်) ကို အဆင့်မြင့်မြင့်တည်ဆောက်ပြီး ပြန်လည်နုပျိုကျန်းမာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့စေသည့် ရှေးခေတ်အနုပညာလက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော Qigong သည် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်လေ့ရှိပြီး အခြား Qigong သည် လှုပ်ရှားတရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သော Qigong လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ စွမ်းအင်တိုးရန်၊ ကုသခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Qigong သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးစေပြီး meridians ဟုလူသိများသော စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် သင့်လည်ပတ်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ Qigong ကို တစ်ခါတရံ "အပ်မပါဘဲ အပ်စိုက်ကုထုံး" ဟုခေါ်သည်။

ယောဂကျင့်စဉ်ကဲ့သို့ပင်၊ Qigong သည် ထိခိုက်မှုနည်းသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နက်ရှိုင်းစွာလှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး စိတ်/ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ နှေးကွေးပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှုများသည် သင်၏ခုခံအား တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အတွင်းအင်္ဂါများ၊ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့် အရိုးများကို အားကောင်းစေခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ကြွယ်ဝခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

Qigong သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ ဇီဝလျှပ်စစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ lymphatic system နှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး ဗီဒီယိုအက်ပ်များကို ရရှိနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားနေပါသည်။

ရိုးသားစွာ၊

အဆိုပါအဖွဲ့သည် YMAA Publication Center, Inc.

(ယန်၏ ကိုယ်ခံပညာအသင်း)

ဆက်သွယ်ရန်- apps@ymaa.com

ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ- www.YMAA.com

စောင့်ကြည့်ပါ- www.YouTube.com/ymaa